由于游泳可以使全身得到按摩,锻炼,体内的血液循环比较顺畅,身体的新陈代谢也会变得更加旺盛,对心脏血管系统的改善也比较明显,所以很多人喜欢游泳。
不过在游泳时脚经常会有抽筋的情况,那么游泳时脚抽筋该怎么缓解呢?大家一起来认识它。
怎样在游泳时脚抽筋
1、按摩
按顺静脉方向,两手交替,从下至上轮流按摩腿肚肌。亦可将小腿肌肉放在掌心轻轻摇动,或从侧面轻拍肌肉。
从而放松了腿肚肌肉,恢复正常的血液循环。
2、热敷法
热敷可以导致腿抽筋,因为受冷刺激会导致腿抽筋。日常生活中要做好保暖工作,让腿部肌肉处于放松状态。
所以,可以采用热敷法来解决。
把毛巾用沸水烫一下,再敷在抽筋部位,此时也可以配合按摩,效果会更好。
3、包直腿
将抽筋的那条腿使劲绷直,脚上五个脚趾要向上抬起,用手去拉五个脚趾,腿不要弯曲,这样用力拉腿部,对缓解腿抽筋有很好的效果。
游泳者的好处
1、加速血液循环
游动后,心脏血管系统的改善作用明显,受到冷水的刺激,皮肤血管就会收缩,同时身体也会释放一些热量,让皮肤血管扩张。这样循环,就可以加速血液的循环。
老年人常游泳还能起到降低低血压的作用。
2、减肥
当然,游泳是一种更有效的减肥方式,那些经常游泳的人肌肉比较紧实,胳膊和腿都比常人苗条,如果你的四肢比较“发达”,还可以通过游泳来减肥瘦身。
因此,游泳选手的体形都会被作为比赛项目之一。
3、高值心肺功能
在游泳过程中不能没有充足的氧气供给,然而,由于水的压力,又给吸气增加了负担,呼吸肌不断地克服这些压力,最终使其收缩力增大,从而增加肺活量。
增加肺活量还可以使人体呼吸量变大,有利于消耗更多的能量。
4、促进新陈代谢
减肥的人最关心自己的新陈代谢,高新陈代谢会增加能量的消耗,最后在同样的情况下下消比其他人更多的能量。
而且游泳可以使全身得到按摩,进行锻炼,身体的血液循环比较顺畅,身体的新陈代谢也会更加旺盛。
上述是关于游泳时脚抽筋如何缓解的全部内容,希望对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
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